痩せる為の食事療法

痩せる為の食事・調理・外食時のポイント記事一覧

昼食や夕食を外食で済ませる人が増えています。外食で特に人気があるのが牛丼やカツ丼などの丼物や、ラーメンなどの一品料理であることが多いです。外食は内臓脂肪を溜めるピンチこれらの一品料理は非常に高カロリーな上にかき込むように食べることができるので非常に内臓脂肪を溜め込みやすい料理だといえます。また、栄養バランスも非常に偏りがあるのも問題。一品物は炭水化物と脂質が高いものが多いです。実はこの組み合わせ、...

毎日の料理を作るときに、ちょっとしたポイントに気を配るだけで内臓脂肪を増やさない工夫を取ることができます。簡単に出来るものばかりなので、是非取り入れてみましょう。焼かずに加熱する肉料理などを作るとき、基本的に火を通します。火を通すことによって肉の余分な脂を落とすことができますが、ビタミンやミネラルなどの栄養素が壊れやすくなってしまうという問題があります。料理に【蒸し】や【茹で】を取り入れることをオ...

内臓脂肪を減らすためには適切な食事方法を取ることが好ましいです。ここでは内臓脂肪を減らすための食生活のポイントを紹介していきたいと思います。1日3食規則正しい食事リズムを30代から40代の男性のほとんどが「食事の時間を特に決めていない」という調査結果があります。忙しい現代社会ではむしろ決められた時間に食事を取るほうが難しい、という方が多く、特に夕食の時間がバラバラになりがちな傾向にあります。また、...

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